浅谈棋类训练的几种形式

    如何搞好棋类训练项目的训练工作，这对每一个棋手，尤其是棋类项目的教练员来说，都是一个长期的研究课题。

        历史上看，棋类训练的特点一方面是靠棋手本人的钻研，另一方面是老师凭自己的水平和经验传授技艺。而到了今天，这些特点己经起了不少变化，除了棋手本身的钻研外，省、市乃至国家队的建立，组成了棋类训练的群体结构，这种结构有利于切磋磨练，又因优胜劣汰而更富竞争性，环境激发了优秀棋手的奋发精神，天才与潜质即得以挖掘和发挥，成才和取得优异成绩的时间大大缩短。此外，对大多数从棋手转型过来的教练员的要求也大大提高。管理水平、文化素养、业务能力与训练效果息息相关，社会在变化，时代在进步，形势要求从业者视野大大开阔，所以囿于单一的传授棋艺方法己不能适应棋类训练的需要。学习、探索和掌握棋类训练的规律，加强理论研究己成为棋手和教练员迫切的任务。本文试就棋类训练的几种形式进行浅析。
一、实战对局
       1、慢棋
       和一切运动竞技项目一样，棋类的训练要适应比赛的需要，以提高技术水平、取得优异成绩为目的。根据训练的相关经验，与棋类比赛相关性最大的就是实战对局，而慢棋可以模仿正式比赛的气氛、环境、时间，增强实战性。因此，必须保证足够的慢棋对局。以我们这两年来的训练安排为例，三棋一线队员每年慢棋对局数（包括各种比赛的训练对局）不少于100局，二线队员不少于120局。老队员和尖子队员因个人研究的能力和需要均不同，对局训练可以少于100局。
       2、快棋
       快棋训练可以锻炼良好的感觉和反应，适应比赛中限时或读秒用时紧张的情况下进行形势判断、运势走子、快速准确计算的能力，提高比赛中的心理控制能力。它是棋类训练的一种重要形式，内容也多种多样。如围棋的半小时包干快棋、10分种、15分种读秒快棋；中国象棋10分种包干快棋、15分种走10步带记录的快棋；国际象棋用以实验新布局的ude25分种快棋、练反应的5分种快棋，等等。快棋训练一般可安排在慢棋训练和正式比赛前后的调整棋中进行。
       3、闭目棋、加压棋、指导棋
       闭目棋目前主要在中国象棋项目上安排进行，可以增强对脑神经系统细胞的刺激，锻炼棋手的形象思维能力和记忆力，有助于强化思维的逻辑性和条理性。
       加压棋目前主要在围棋项目中安排。通过二对一或三对一，增加受压方的负荷和技术强度，提高对局质量。加压棋，如果操作得当，还可以提高施压方的研究能力、接受不同意见的能力。
       指导棋是由高手辅导低手的一种训练形式，通过让子，平衡双方水平上距离，促进年轻队员水平的提高。
       4、网棋
       随着网络普及，网棋训练己成为区别于过去训练方式的最大标志。网上，各类高手藏龙卧虎，是学习和练习绝佳的平台。教练员要做的，是合理安排网棋时间，督促队员减少游戏心态，提高训练质量。
二、个人研究
       这是棋类项目不同于集体项目和其他单项的一种基本训练形式。它不受时间、场地诸因素的影响，通过发挥个人的独创性和主动精神，深入钻研棋艺理论和总结多种对弈的实战经验，来提高自己的技术水平。个人研究对高水平的棋手尤为重要，不少新局、新招，飞刀等都是个人潜心研究的成果。优秀棋手的个人研究时间应占全年训练时间的三分之一以上，对一般水平的年轻队员则应减少。
三、集体研究
       集体研究可以发挥集体的智慧攻克技术的难关，又可以开阔个人的视野，更好地审时度势。
       1、复盘拆棋
       可以说，一局棋下来，只完成了训练任务的一半，经认真复盘形容，才完成另外的一半。作为教练员和棋手，必须抓紧复盘研究，及时总结得失，切忌胜者飘飘，败者拂袖而去。
       2、专题研究
       专题研究犹如专家会诊，对全局的各个阶段，在个人研究的基础上进行。专题研究的针对性强，不同的专题可以解决不同的问题，也提高了研究的深度和准确性。棋手可以借助集体，商量解决难题。同时，对经过研究的对手心里有数，打有准备之仗，大大提高信心和战斗精神。
       3、学习态度
       集体研究，还有一个重要作用，棋手之成才，说到底，取决于学习能力和学习态度。如果总是固执己见，即使原本是才子，恐怕也达不到本来可以达到的更高境界。而集体研究的形式，便有助于“他山之石、可以攻玉”的意识形成。
四、情报资料的收集整理
       随着棋类训练逐步科学化，己越来越重视对情报、资料的收集和整理，建立技术档案。运用系统对棋手和对局资料进行分类、分析，研究不同对手的技、战术特点，对手心理状态和性格特征的评价，以及准备采取的对策，己成为棋手和教练员训练工作的重要内容。例如开局，通过收集的资料对对手进行全面的分析而采取了相应的对策，在比赛中成功率可达70%以上。
五、加强心理训练
       当今棋类比赛水平越来越接近，而且与其他项目相比，棋类比赛时间长，心理状态和情绪变化空间大，对棋手在参赛的全过程是一个严峻的考验。因此，一定程度上说，优秀棋手角逐的胜负取决于他们的心理状态。心理训练的内容有：
       1、激发动机
       动机是行动的直接原因。要激发棋手为国争光和为荣誉为尊严而投入的动机和热情，并和具体的目标结合起来，如参加全国赛，全运会或国际比赛等，建立必胜的信念，才能刻苦训练，勇攀技术高峰。
       2、加强意志训练
       既要培养棋手的基本意志品质，包括目的性、坚定性、果断性、自觉性、主动性、独立性、自制能力和创新精神，又要培养在比赛的激烈关头，能有意识地随时地发挥自己的技术水平的能力。
       3、情绪的自我设计
       对棋手在赛场上可能出现的各种情绪进行预测，并据以制定出在某种情况下应具有何种情绪表现的方案。有效的情绪设计，可以激发潜力，减少错误，防范于未然。
       4、想象性训练
       就是平时将对手的脾气、性格、棋风、技术特点、长短处经常在头脑中进行分析、研究、使自己对各个对手产生一种了如指掌的心理自信，增强自信心，做到对手在自己面前坐下时，自己就会首先想到“这是我熟悉和了解的对手”，这是我有办法对付的强手等，使棋手激发起肯定、兴奋的情绪，从而信心满怀地投入到比赛中去。
六、坚持身体训练
       棋类训练区别于其他体育竞技项目的一个显著特点就是静，长时间地坐，但又静中有动，高度的脑力劳动，身体机能消耗大。棋手由于长时间坐着，低头弯腰思维，使流向脑部的血液受到限制。一般人大脑所消耗的氧占需要量的四分之一，而棋手的需要更多，脑血流量的减少，会造成脑的氧气和营养物质供应不上，长期下去，就会引起头晕脑胀、光眼等神经衰弱的症状。长期的低头弯腰，也使胸部得不到充分扩展，肺活量变小，心肌功能减弱，腰脊僵硬，容易造成腰肌劳损和驼背。臀部由于血液不畅，皮肤分泌腺也常受堵塞而容易生痔疮，几乎有一半的棋手得过痔疮。上述因素决定了棋手必须每天坚持身体训练，使心肺功能和肠胃功能得到提高，保证供氧充分，保持充沛的精力投入到训练和比赛中。身体训练的内容可多种多样，包括球类、游泳、健身和跑步等，一般每天一个小时左右，也可定期召开运动会，调动棋手参加身体训练的自觉性和积极性。需要注意的是，比赛期间不宜进行大强度的身体训练，以免造成疲劳过度。
七、几个需要掌握的问题
       1、训练周期
       以一个对局周期为例，一般是10-16局。如果安排太少，达不到比赛的强度。如果安排太多，容易造成疲惫，产生厌战情绪，降低对局质量。如果安排18局以上，则宜中间有一个星期左右的短期休整。
       2、为适应正式比赛而安排从中午开始的对局训练，要掌握在午饭一小时后开始比赛。因为饭后人体的血液需供给消化系统帮助消化食物，如果马上投入比赛，则无法保证大量血液输送大脑，容易造成大脑缺氧，影响训练和比赛。
       3、在目前的训练体制下，男陪女练是一种行之有效的训练方法，我国围棋女子曾经称雄世界，国际象棋女子迈进世界先进行列，就是明证，必须坚持下去，走出新路子。
八、棋类训练发展的方向
      1、走到向科学要成绩、向管理要成绩的今天，必须重视把计算机技术引进棋类项目中来，借助电脑建立技术资料信息库，  建立科学的训练管理系统。
      2、把对棋艺理论与兵法的研究有机地结合起来，以便更好地运筹帷幄，驰骋楸枰。
      3、把气功逐步运用到训练和比赛中，达到专注和忘我的境界，把握好对气功的理解—接受—自觉学习—运用几个环节。